1 miesiac

1. Nie musisz robić "masy"- czyli nie musisz się zalewać. Zwiększasz nieznacznie kalorie tak, żeby wpadał 1 kg wagi na miesiąc- mniej więcej 0,5 kg kg na 2 tygodnie. Wtedy możesz masować w miarę czysto. Ponieważ to bardzo mało, a normą są wahania wagi w granicach 1 kg między dniami, bardziej pomocne do oceny progresu będzie lustro plus centymetr [...]

Przed chwilą zrobiłem pare prac... SFD FIGHT CLUB Nie było mnie ponad miesiąc na forum i nie wiem za bardzo co się dzieje Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej szanował zginiesz w męczarniach

dzień dobry mam takie pytanie nie ćwiczylem caly miesiąc bo niedawno wrucilem z pracy co byscie powiedzieli na act zeby odswiezyc miesnie zdaloby egzamin ... staz 1,5 roku w tym 1 rok przemyslanych treningów

Kolega wyżej ma racje. Tak naprawdę powinieneś starać się budować jak najwolniej się da, wiem, że to dziwnie brzmi ale taka jest prawda, wolno i stabilnie. Oczywiście w praktyce nie da się wcelować w 0,5kg na miesiąc bo to po prostu jest za mało jak rozłożysz na tygodnie czy dni. Staraj się jednak nie przekraczać 1-1,5kg. na miesiąc i monitorować [...]

końcówka została, Ciężko jak diabli, poranne aeroby plus ketoza od 3 tyg. robią swoje, o dziwo tłuszcz widocznie mniejszy a waga wskazuje wiecej niż przed debiutami, rano po wizycie w toalecie 85,5 kg , to prawie 1,5 kg wiecej niż miesiąc temu.. ale ważne że tłuszczu znacznie mniej... od soboty przez dwa dni ładowanie solą i mnóstwo wody trzeba [...]

Jest dokładnie tak jak napisałeś, dlatego na sam początek najlepiej zaczynać od małych ciężarów, żeby łatwiej było zrozumieć na czym polega to ćwiczenie i również dla zdrowia pleców. Osobiście używam do tego pas, który sobie bardzo chwale :D 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4s 2.Martwy Ciąg 20 kg 4s 3.Podciąganie Szeroki Nachwyt 1x5, potem nieco [...]

To nie kumam jak Wy robicie że cały czas ON w dużo większych dawkach i nie oddajecie krwi... 1. Nie każdemu tak samo psuje krew. 2. Oddajemy. Ja np. oddaję krew bo mi nawet na HTZ morfo psuje się.(250-300ml raz na miesiąc lub dwa) Morfologia to złożony problem, próbowałem to rozgryźć, ale rozwiązań jak na lekarstwo. Pamiętaj, że czerwone krwinki [...]

Byłem w tamtym tygodniu na upuście. Zrobiłem badania no i parametry ładnie spadły. Przed upustem( a miesiąc po poprzednim upuście- wyniki podobne jak przed tamtym upustem: Erytrocyty 6,19 4,30 — 5,60 Hemoglobina 17,40 13,74 — 16,47 Hematokryt 51,9 40,1 — 51,0 Po upuście ( badania robiłem jakieś 5dni po upuście): Erytrocyty 5,57 4,30 — [...]

Byłem w tamtym tygodniu na upuście. Zrobiłem badania no i parametry ładnie spadły. Przed upustem( a miesiąc po poprzednim upuście- wyniki podobne jak przed tamtym upustem: Erytrocyty 6,19 4,30 — 5,60 Hemoglobina 17,40 13,74 — 16,47 Hematokryt 51,9 40,1 — 51,0 Po upuście ( badania robiłem jakieś 5dni po upuście): Erytrocyty 5,57 4,30 — [...]

W sumie to mam dwa pytania: 1. Chciałbym zacząć planem FBW mój staż to 7 miesiąc i od razu chce zacząć cykl na kreatynie mono ale nie iwiem czy ten FBW ma być 1 zestaw w tygodniu czy dwa zestawy w tygodniu. 2. Czy to prawda żeby podnosić więcej na klatę i żeby jakoś masa poszła (najsłabsza partia u mnie) lepiej robić max. 8 powtórzeń jak [...]

W sumie to mam dwa pytania: 1. Chciałbym zacząć planem FBW mój staż to 7 miesiąc i od razu chce zacząć cykl na kreatynie mono ale nie iwiem czy ten FBW ma być 1 zestaw w tygodniu czy dwa zestawy w tygodniu. 2. Czy to prawda żeby podnosić więcej na klatę i żeby jakoś masa poszła (najsłabsza partia u mnie) lepiej robić max. 8 powtórzeń jak [...]

Witam 1. Zamierzam zabrać się za Kreatynę z Vitalmaxa. Planuje cykl 6 tygodniowy. Czy mogę kupić większą puszkę, by po przerwie (starczy miesiąc treningu z odstawioną kreatyną ?) zrobić drugi cykl 6 tygodniowy ? 2. Czy przez ten rok coś się zmieniło z dawkowaniem i sposobem użycia a. - WDT 5g rano, 5g po treningu, WNT 5g rano ? b. - wsypuje do [...]

Nagrody: 1.koles08 - 250 zł do wydania w sklepie SFD 2.Boys66 - 150 zł do wydania w sklepie SFD 3.BC_ - 100 zł do wydania w sklepie SFD Formułka, którą musicie wpisać w uwagach przy zamawianiu: Zamówienie darmowe za miesiąc marzec 2010r. - dla zwycięzców typera Skoków narciarskich w dziale sporty zimowe (tu należy wkleić link tematu, który właśnie [...]

Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]

[...] kapsy dziennie ?lol troche....4 rano + ile tam chcesz po treningu.... i na mono chyba trzeba zrobić okres nasycenia... tak mi sie zdaje ale moze to nie prawda....... ja brałem równy miesiac na cyklu na mase + Gainer 1 vitalmax i sie zrobiłem najwiekszy w klasie....i nie mam tłuszczyku <no wiadomo ze jest ale tyle ile starcza do zycia>......

[...] sprawdzałem swoje mozliwości prze i na poczatku waga 71kg<75 biceps 33cm<37cm wyciskanie na klate 74kg<80kg alr nie jestem zadowolony w 100% bo jednak miesiac cwicze jednak z bicepsa jestem zadowolony wsumie z przyrostu masy ale minus to siła musle ze po skonczeniu cyklu kupie nitrobolon i zrobie cykl a potem znowu na [...]

i jako pierwszy zostales oskarzony na jednym z podfor przez kogos tam o to ze zalozyles konto w celu konkursu co zreszta widac, bo przez miesiac odwiedziles 22 tematy, pewnie jeden i ten sam co jakis czas choc dla mnie to nie wazne, kase na suple mam, pisze bo takie mam zdanie pozdro. Zmieniony przez - Rout66 w dniu 2009-01-09 17:07:21

kupiłem sobie tą kreatynę dzisiaj i bede ja brał przez miesiąc czy po 1 miesiącu mam zrobić przerwę jak tak to jaką i czy moge to brać z białkiem pozdro for all xD

8.1.2017 Klata 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15x 17,5kg 15x17,5kg 15x17,5kg 15x17,5kg 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15x15kg 12x17,5kg 12x17.5kg 10x17,5kg 3.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12x23.75 kg 12x23,75kg 10x25kg 10x 25 kg 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS DOLNY [...]

Ja teraz biorę Unidox. Prędzej brałam miesiąc Tetralysal i miesiąc Tetracyklinę. Opakowanie Unidoxu skończyło się gdzieś w połowie lutego, póki co nawrotów nie zauważyłam. Ale jednak najlepiej działała na mnie Tetracyklina. A co do rozjaśnienia twarzy po stosowaniu Differinu - nie zauważyłam na szczęście Jak dla mnie rewelacyjna maść, jeśli się [...]